Der er under en uge til sommersolhverv, der falder på mandag 21. juni. Sommersolhverv er den tid på året, hvor Solen står allerhøjest på himlen. Op til 57 grader over horisonten.
På grund af den højtstående sol er UV-indekset næsten på sit maksimale - mere præcis på 6,7.
På vores breddegrader topper UV-indekset på denne årstid på 7,0. Til sammenligning er UV-indekset på Ækvator 15,0.
HVAD ER UV-INDEKSET
UV-indekset er et tal, der beskriver intensiteten af solens skadelige UV-stråler.
Under 3: Lav
3 til 6: Moderat
6 til 8: Høj
8 til 10: Meget høj
Over 10: Ekstrem
I middagssolen kan UV-indekset ved ækvator højst blive cirka 15, mens det i Danmark topper på cirka 7.
Du kan tjekke UV-indekset der, hvor du er, i TV 2s vejr-app. Få hjælp til at hente den her.
I for store mængder er UV-strålerne skadelige for huden, da det blandt andet kan forårsage hudkræft. På grund af den højtstående sol bliver vores hud udsat for ekstra meget UV-stråling i disse dage.
Med varmt vejr i sigte vil mange danskere søge udendørs. Og taget det høje UV-indeks i mente er det altså ekstra vigtigt at få smurt sig ind i solcreme.
Den rigtige mængde er det vigtigste
En af de berømte fejl, som mange begår ved brugen af solcreme, er mængden. Bruges for lidt solcreme forringes solcremens virkning væsentlig.
Solcreme
De fleste typer solcreme er designet til at beskytte mod solens skadelige UVA- og UVB-stråler.
Det anbefales, at man beskytter sig mod solen, eksempelvis ved benyttelse af solcreme, når UV-indekset kommer over 3.
Faktorangivelsen på solcremen fortæller noget om, hvor stor en del af solens skadelige stråler, der slipper igennem til huden, såfremt solcremen er påført i de rigtige mængder.
En solcreme med faktor 15 lader således 1/15 af solens skadelige stråler slippe igennem til huden.
Med andre ord kan man ved påføring af solcreme med faktor 15 i rigtig mængde opholde sig i solen i 15 gange så lang tid, før man har modtaget den samme mængde skadelig UV-stråling, som hvis man ikke have påført huden solcreme.
En tommelfingerregel siger, at der skal bruges én håndfuld solcreme til én krop. Ved børn er det en halv håndfuld. Det er en rigtig god idé at smøre sig ind 20 minutter inden, man skal ud i solen, så solcremen får tid til at virke.
Afhængig af hudtype er det typisk en faktor 15, der skal benyttes i Danmark. Hvis man blot bruger en tredjedel af den anbefalede mængde, vil det svare til en solcreme med en faktor 5.
Ligeledes er det en god ide at smøre sig ind to gange med 20 minutters mellemrum, så kroppen får tid til at absorbere det første lag.
Husk hele kroppen
En anden fejl er, at der ofte er sjusk, når solcremen smøres på kroppen. Det er nemlig meget vigtigt, at få solcremen jævnt fordelt, så der ikke er områder, der ikke er smurt ind. En god idé er, at få en anden person til for eksempel at tage ryggen.
Især overkroppen er ekstra meget udsat for solens stråler. Tænk bare på en cafétur, hvor man sidder udendørs og får sin kop kaffe, og efter et par timer er skuldrene pludselig røde.
I boksen herunder finder du en række gode råd til ophold i solen.
Seks gode solråd
Søg skygge mellem 12 og 15, hvis UV-indekset er mere end tre.
Brug en håndfuld solcreme: 40 mililiter pr. indsmørring til en voksen - det halve til et barn.
Brug faktor 15 eller højere: Kræftens Bekæmpelse anbefaler faktor 15 i Danmark og 30 i udlandet.
Kig på din hudtype: Jo lysere du er, jo større er behovet for solbeskyttelse.
Vær opmærksom på dit barn: Hvis børn får solskader tidligt i livet, forhøjer det risikoen for hudskader og kræft senere i livet.
Kræftens Bekæmpelse, Forbrugerrådet Tænk
En sidste ting, der er værd at have med i overvejelserne, er, om det er en miljøvenlig solcreme, der bruges. Ifølge Forbrugerrådet Tænk kan solcreme indeholde solfiltre, der kan være skadelige for blandt andet koralrev.
Løsningen er at gå efter miljømærket solcreme og dermed undgå uønsket kemi.