I værste fald kan du høre det sige knæk. Men som oftest kan du kun mærke en brændende smerte, hvis du får en skade.
Og skader er en reel fare, når du starter med at løbe uden at være i god træning.
Det er vigtigt, at du starter langsomt, men målrettet op - og tager dig god tid med at komme i form, mens du langsomt, men sikkert øger belastningen.
Derfor kan du har på siden finde tre forskellige træningsprogrammer, der kan hjælpe dig igang med at løbe.
Programmerne er gemt i PDF-format, og er lige til at printe ud og tage med på løbeturen!
Du finder filerne i boksen herunder. Niveau 1 er for dem, der ikke er i form (endnu) - niveau 2 er for dem, der ganske vist er i form, men heller ikke mere end det. Og niveau 3 er for de hardcore løbere, der blot vil have mere styr på træningen.
Rigtig god fornøjelse!
Træningsprogrammer