Vi varmer op til TV2 Øst løbet med en række løbeprogrammer

Sille Roulund besøgte i programmet 'Løbetid' i 2011 en række løbeklubber rundt om i regionen. Det skete sammen med en gruppe løbere fra Sosu-skolen i Slagelse og en træner, der giver gode råd om løb.

Nogle starter helt fra bunden og andre vil gerne kunne løbe hurtigere.

Hvis du har lyst til at komme i form til TV2 ØST løbet kan du finde dit træningsprogram her:

  1. Niveau 1 : Hvis du tager bilen til bageren, selvom butikken kun ligger tre minutter væk
  2. Niveau 2 : Hvis du godt kan finde på at tage cyklen et par gange om ugen
  3. Niveau 3 :Hvis du løber eller dyrker anden idræt een eller to gange om ugen

Du kan også hente løbeprogrammerne som excel-regneark her


Målet er nået (1/5-11)

Så skal 8 ugers intensiv træning stå sin prøve for vores løbere. I dag deltager de i det store TV2 ØST løb - se hvordan det går dem.

 

Generalprøven (26. april)

De hårde forberedelser skal ganske snart stå sin prøve for løberne fra SOSU Sjælland. I dette afsnit får de selskab af VHG-løberne fra Næstved i den store generalprøve før TV2 Øst Løbet

Kulminationen på mange ugers hård træning med skader, sved og tårer venter lige om hjørnet.   

I dette sidste afsnit af Løbetid før TV2 Øst Løbet, gør SOSU-eleverne de sidste forberedelser i selskab med løberne fra VHG-løberne fra Næstved.

Michelle er tilbage efter sydom, Janes balde er i bedring, og Andres føler selv, at han nærmer sig topformen. Målet er 10 km på under 40 minutter. Men inden afgørelsens time skal ruten studeres, og de mentale forberedelser skal på plads.

Løbetid i Nyråd (19. april)

I dag handler det om hvordan man lægger en god træningsplan.

Løberne fra Sosu skolen i Slagelse skal i dag på besøg i Nyråd Løbeklub. Og de får tip og triks til hvordan man lægger en fornuftig træningsplan, som man faktisk kan overholde. 

 

 

Løbeskader (12. april)

Sille Roulund og løberne fra SOSU Sjælland besøger i dette afsnit løbeklubben 5 Tårns Motion i Kalundborg. I den forbindelse bliver der sat fokus på løbeskader.

Hvad er en typisk løbeskade?
Hvad gør man, hvis man bliver skadet?
Og hvad kan man gøre for at forebygge skader?

Det er nogle af de spøgsmål, du kan få svar på i dette afsnit af Løbetid, hvor SOSU-løberne gæster løbeklubben 5 Tårns Motion i Kalundborg.

Flere af løberne fra SOSU Sjælland har allerede været plaget af skader. Michelle har døjet med smerter, men de forsvandt, da hun fik sig et par nye løbesko. Jane derimod kæmper i øjeblikket med en overbelastningsskade i sit højre ben. Og det er et kritisk tidspunkt, nu hvor TV2ØST-løbet venter lige om hjørnet.

 

Hent motivation fra løbeklubben (5. april)

Løberne fra Sosu Sjælland besøger i dette afsnit Guldborgsund-løberne. At løbe sammen med andre er nemlig et af de bedste råd, hvis motivationen mangler

Hvordan får man børstet chipsene af trøjen, kommer op af sofaen og ud i løbeskoene?

Få opskriften i dette afsnit af 'Løbetid', hvor eleverne fra Sosu Sjælland besøger Guldborgsund-løberne ved Nykøbing-Falster.

Sosu-eleverne har efterhånden fundet ind i en rytme, hvor løbetræningen ikke længere er noget, man skal tage sig sammen til. Men på dagens træning viser der sig alligevel at være et stykke vej til topformen. Til gengæld har Michelles nye løbesko fået smerterne i benene til at forsvinde.

 

.


Har du spørgsmål om træning, som du gerne vil have svar på fra vores ekspert?
Send spørgsmålet til magasin@tv2east.dk